医生提醒：长期久坐在电脑前办公的久坐警惕人注意了 
，两种癌症在这类人群中较为高发！电脑

　　１ 、危害大肠癌：久坐不动蠕动少

­　　如今
，两种越来越多的癌症人习惯坐在电脑面前长期久坐不动，这样肠道蠕动减弱、早早找上cast iron wok cooking suppliers减慢
，久坐警惕粪便中的电脑有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜，再加上久坐者腹腔、危害盆腔 、两种腰骶部血液循环不畅，癌症会导致肠道免疫屏障功能下降 ，早早找上这些都增加了大肠癌的久坐警惕发病危险。

­　　都说大肠癌是电脑一种“嫌贫爱富”的癌症，一般认为动物高蛋白、危害高脂肪和低纤维饮食是大肠癌高发的因素  ，而粗粮、iron skillet set exporter蔬菜
、水果的摄入与结直肠癌的患病风险呈负相关。年轻人很喜欢西方传来的快餐食物，但快餐食品多数属于油炸食品，高蛋白
、高脂肪 
、低纤维类食物
 ，长期食用肯定更易于罹患大肠癌。iron skillet set product

­　　肠癌的年轻化方面与这些饮食相关，也与现在国内环境因素以及当下年轻人工作压力大、久坐不动 、生活节律紊乱有一定的相关性。

­　　２
、结肠癌：代谢不畅易瘀积

­　　结肠癌就是一项多发的“椅子病”。长期久坐会导致血流循环不通畅 ，而其最容易淤积在人体最低的iron skillet set companies位置 。

­　　如果肠道长时间处于瘀血状态 ，代谢就会出现问题 ，肠道蠕动变得缓慢 ，粪便中有害成分在结肠内滞留的同时刺激肠黏膜，易诱发结肠癌。

­　　女性朋友在生理周期的时候，内分泌会促使血液周期性循环  ，从而起到改善肠道健康的overmont cast iron exporters作用。因此，男性比女性更容易患上结肠癌。

­　　科普：久坐如何巧坐

­　　拒绝久坐防肠癌 每小时站立一次

­　　对于久坐的人群，应每小时站立一次，每次大约2~3分钟，起来倒一杯水，适量饮水;走廊里转一转，上厕所时伸展一下腿脚
，让你的身体从久坐中解放出来。

­　　每天要做大约30分钟的运动这里所说的30分钟的运动可以分散到一整天中，坐的时间长了 ，起来活动一下，原地踏步，做些简单适度的活动，如扩胸运动、伸懒腰
、踮脚尖
，有利于人体的血液循环，预防久坐的危害 。

­　　多做髋关节运动女性可多做髋关节运动
。每隔一段时间 ，起身站立在办公桌旁，双腿轮流抬高至90度，使盆底肌肉规律性地运动 ，这样盆腔瘀血会得到缓解  。

­　　提肛微运动久坐办公室的白领，建议每天有意识地进行收缩肛门的微运动，以放松盆底肌肉 ，预防结肠癌。

­　　吸气时提肛缩腹 ，呼气时将肛门放下。这个方法不受时间和场地限制，站 、坐、卧多种姿式均可 ，每遍10～20次 ，每天两遍，对女性也同样适用
。