­　　原标题 ：注意 ！吃别“吃”出火来

­　　中医所说的注意“上火”，属于中医辨证的别出热证范畴 ，是吃较常见的一种疾病 。“上火”常见症状包括：口腔溃疡 、注意咽喉干燥疼痛、别出extract powder curcumin 95% supplier眼睛红赤干涩
、吃牙龈肿痛
、注意声音嘶哑、别出吞咽困难
、吃口臭
、注意长青春痘、别出心跳加快
、吃颜面潮红、注意全身燥热、别出心绪不宁 ，食欲下降 、小便发黄、大便秘结
，cas 148553-50-8 pregabalin factories还有些人的嘴唇、口角甚至脸部起疱疹 、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂 、食欲不振等 。

­　　“上火”的原因较多，例如天气干燥、情绪波动 、加班熬夜以及其他病理原因，pmk cas 52190-28-0 manufacturer但是有一点应引起高度重视：注意 ，别“吃”出火来 。

­　　如果吃得太多  、太杂 、太油腻，再喝点酒，很容易上火 。还有一些人乱吃补品 ，也往往会引“火”上身。pmk cas 52190-28-0 manufacturers

­　　应对体内“火”情 ，要多喝水多补水
，成年人每天需饮用1500—2000毫升的水，也就是得喝七八杯水
。体内不缺水 ，才能利于体内致热物质从尿、汗中排出
，达到清热排毒的目的。饮食上，pmk cas 52190-28-0 supplier可以适量多吃新鲜蔬菜和多汁水果，忌食油腻或辛辣之物  ，多吃易消化 、富含维生素的食物；可以适量多喝点牛奶，吃点豆制品、鱼类等，这样既能补充营养，又不至于上火
，避免出现热毒症状 。

­　　夏季可以适量多吃一点“苦”——苦味食品，这对控制体内“火”情很有效果。中医研究发现  ，苦味物质有解热祛暑  、消除疲劳的作用，尤其是苦瓜，不论是凉拌、清炒，还是煲汤 ，都能达到祛火目的。苦菜、苦丁茶 、芹菜等也有很好的祛火功效。

­　　预防上火，还应注意饮食调节，可以适量多吃一些“凉血”的食物 ，比如鸭肉、赤豆、荸荠、鲜藕、荠菜、莲子
、薏米 、生地黄 、茯苓、山药等 。