­　　春为四时之首 ，春季既是养生自然界阳气开始升发的时令，也同样可以看作是全靠养生的开始  ，所以人应该顺应天时的个锦变化，通过饮食 
、春季起居的养生odm anchor rigging factories调养，加强锻炼等来保持身体的全靠健康 。

­　　春季养生要护肝。个锦春季为肝所主，春季中医认为肝主疏泄，养生只要这时候肝的全靠 疏泄功能疏通 、畅达，个锦气血运行保持正常，春季wire rope turnbuckle quotes则气血运行通畅，养生就会防止 疾病发生 
。全靠要保持肝的疏泄正常，就要注意以下三点：

­　　1.在饮食上要清补而不宜浊补，饮食要清淡，以吃青菜为主。wire rope turnbuckle factories不要过度食用干燥、辛辣的食物 
。因为此时阳气上升容易伤阴 ，所以要特别注重养阴，可以多选用百合、山药 、wire rope turnbuckle companies莲子 、枸杞等食物。

­　　2.在起居上要劳逸适度。一切活动都不要太过持久
。久视伤血
、久卧伤气、wire rope turnbuckle factory久坐伤肉 、久立伤骨、久行伤筋。春季，晚上不要睡得太迟 ，早上要早起，养成早睡早起的习惯
，以适应自然界的生发之气。

­　　3.在生机勃发的春季，要加强户外锻炼 。晨起伸展健身，有条件的人可以练练八段锦 、广播操等，平时宜多散步
。踏青出游是人们自古以来就有的春游风俗。在寒冷的冬季，体温调节中枢和内脏器官的功能有不同程度下降。经过一冬的静养，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展 ，收缩无力 ，此时外出踏青赏景，不失为春季养生的好方法 。

­　　文/天津中医药大学第一附属医院针灸部

­　　高级营养师 赵贵捷

­　　图/源自网络

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