女性乳腺是乳腺由皮肤 、纤维组织、预防乳腺腺体和脂肪组成的法防乳，乳腺癌是类食发生在乳腺腺上皮组织的恶性肿瘤 。乳腺癌中99%发生在女性，助预男性仅占1% 。腺癌cbt-65/60 razor barb wire factories

　　现在乳腺癌是乳腺女性发病率最高的癌症，乳腺癌的预防原因除了一些不良的生活方式和社会因素 ，如熬夜、法防乳压力等 ，类食不良饮食也是助预非常重要的致病因素  。所以，腺癌健康的乳腺饮食对于预防乳腺癌作用很大 。那么哪些饮食比较适合预防乳腺癌呢 ，预防乳腺癌的法防乳预防方法有哪些呢 ？

　　预防乳腺癌要这样做

　　1 、提倡适当的galvanized fence companies婚育年龄和产后母乳喂养，可以减少乳腺癌的发生。

　　2、每天喝一次酒，患乳腺癌的危险性就增加11%；喜欢喝酒的女性最好是每周饮酒不超过3次，而且量要适可而止。

　　3、青春期要适当节制动物脂肪和蛋白质摄入，适当增加体育活动 ，限制或避免应用不必要的保健品以防止早熟，可以减少乳腺癌的发生。

　　4 、40岁以上的女性每年接受一次乳腺X光检查 ，40岁以下的女性至少每三年检查一次。有乳腺癌家族病史的女性更应该尽早开始接受检查 。

　　5、galvanized fence product更年期后适当增中体育活动，控制总热量摄入，减少体内的剩余脂肪 ，可以降低乳腺癌的发生，最理想的运动量是每日30分钟。

　　6、日常生活中应适当控制饮食中热卡的摄入，降低发生乳腺癌的危险性。研究发现 ，女性如果每天食用4种蔬菜与水果，她们患乳腺癌的概率将得到降低
。

　　这几类食物有助预防乳腺癌

　　1、谷类

　　体内雌激素过高是导致女性乳腺癌的主要因素之一 
，而肥胖女性脂肪细胞多，体内雌激素水平较高，galvanized fence products所以，也增加了女性乳腺癌的风险。还有其他一些生理因素及饮食因素，都会导致女性体内雌激素过高。

　　大量的流行病学调查表明，饮食与乳腺癌的发病密切相关
，尤其是膳食纤维，研究结果表明，高摄入量的膳食纤维可能降低绝经前妇女乳腺癌的发病风险 ，尤其是可溶性纤维降低乳腺癌的发病风险更为明显。

　　膳食纤维可以促进雌激素从肠道的排泄 ，另外，膳食纤维可以降低脂肪的吸收 ，而脂肪是导致体内雌激素过高的因素之一 ，所以 ，galvanized fence service膳食纤维可以从多方面降低体内雌激素的水平。而且膳食纤维可以增加饱腹感，控制肥胖。以上多种因素，膳食纤维可以起到降低乳腺癌风险的作用 。

　　所以，要多吃富含膳食纤维的杂粮，如燕麦、玉米
、地瓜、杂豆、糙米等，可以做二米饭
，杂粮粥等 。

　　2、豆制品

　　乳腺癌主要是体内雌激素过多，而豆制品富含大豆异黄酮，是一种类雌激素物质 
，可以双向调节体内雌激素水平，是预防乳腺癌最为重要的物质。

　　而豆制品是大豆异黄酮最为丰富的来源，所以，最好每周3-4次以上豆腐摄入 ，特别豆浆，大豆异黄酮含量很高
，可以每天适当饮用。

　　3
、蔬菜

　　蔬菜中十字花科食物富含异硫氰酸盐  ，是预防乳腺癌最为推荐的食物，特别西兰花、菜花 、卷心菜被誉为预防乳腺癌主要蔬菜，所以，平时要增加摄入，每周食用2-3次。

　　世界卫生组织推荐的抗癌饮食，就是每天5种以上的蔬果，特别深色蔬菜
，如绿色蔬菜、黄色蔬菜、红色蔬菜等 。因为深色蔬菜富含抗氧化剂，如维生素C、β-胡萝卜素、番茄红素 、类黄酮等 ，是抗癌非常重要的成分 。

　　另外，蔬菜也是膳食纤维主要来源，可以抑制肠道雌激素的吸收 ，控制肥胖 。如香菇 、海带 、木耳、芹菜 、西兰花、卷心菜 、莴笋、芦笋 、空心菜等。

　　4、动物性食物

　　脂肪类食物是导致肥胖及体内雌激素过高的主要因素，所以，预防乳腺癌，要少吃红肉，如猪肉
、牛肉、羊肉等。鸡肉虽然脂肪较低，但现在鸡的人工饲养也导致小鸡体内雌激素含量较高 ，所以 ，也要少吃  。而且现在各种畜禽肉，多饲料喂养，也直接导致了动物体内雌激素的增高 。

　　海鱼脂肪低 ，而且富含欧米伽-3脂肪酸 ，而欧米伽-3脂肪酸有抑制癌细胞的作用，可以降低乳腺癌的风险
。所以，少吃红肉 ，多吃海鱼 ，每周2-3次
，可以起到预防乳腺癌的作用 
。