­　　众所周知 ，男女男女在生活习惯 、应互思维方式上都有着很大的相学习差异 。但是健康
，如果男女能互相取长补短，好习借鉴对方的男女kids bikes 12 inch girls优点来为己所用，能起到意想不到的应互效果。近日 ，相学习英国《每日邮报》刊文 ，健康告诉大家应该如何从异性身上吸取优点来完善自身。好习

­　　男人向女人学什么？

­　　1.练瑜伽。男女瑜伽能使人变得身姿优美，应互20 in bike for children quotes气质不凡，相学习所以受到了女性朋友的健康青睐 。但瑜伽并不是好习女人的专利 。英国肯特大学体育与运动科学学院主任萨穆埃莱·马可拉教授说，瑜伽能提高身体的灵活性 ，还能增强肌肉力量，因此，瑜伽对男女都是有好处的，甚至男性练瑜伽受益更多。男性受睾丸激素的影响，肌肉中的20 in bike for children suppliers结缔组织多于女性  ，因此 ，他们的肌肉更坚硬，灵活性更差 ，肌肉和骨骼更易受伤 。此外，男人练瑜伽还能更促使他们进行深呼吸 ，这对减压非常有益。

­　　2.如厕时间短。很多男人喜欢边上厕所边看报纸，2008年，英国研究者采访了2500名志愿者
，baby skateboard factory pricelist发现男人每周的如厕时间为105分钟 ，而女人仅为85分钟
。英国雷德布里奇大学医院的结肠直肠外科医生马修·汉森认为，当人长时间坐在马桶上时，臀部朝下
，会造成直肠中的静脉丛在血管中肿胀 ，诱发痔疮 。

­　　3.多关注自己的健康。欧洲男性健康论坛的主席伊恩·班克斯教授发现，当女人阅读到与她们症状有关的公共健康信息时，会去选择去看医生
。baby skateboard factory factories相比之下，男人却选择逃避 ，因害怕诊断出疾病而不关注健康信息。

­　　4.锻炼骨盆底肌肉 。伦敦泌尿外科医师拉尼奥多说，随着年龄的增长  ，男性尿道周围的肌肉会失去弹性 ，有些尿液会残留在膀胱中
。当男人走路时，动作会刺激尿道排出最后一点尿，会有尿失禁的尴尬
。而孕产妇们常做的骨盆底肌肉练习不仅有助于增强尿道的收缩功能 
，还能改善男性的性生活
。2014年在欧洲泌尿学会年会的一项研究成果显示
 ，早泄的男性练习骨盆底肌肉3个月，性生活的持续时间就会延长。建议男人从45岁开始练习，每日3次。

­　　女人向男人学什么？

­　　1.力量训练 。女人肌肉数量天生就比男人少
，随着年龄的增长
，尤其是更年期后，女人肌肉数量会进一步减少，骨骼力量降低 ，导致身体虚弱。马可拉教授认为，进行举哑铃等力量训练 ，会让女人受益颇多
，而且身形也不会因此变得壮硕走样  。特别是更年期的女人，开展负重训练不仅能促进新的骨骼生成，还能保持肌肉力量强壮 ，防止跌倒 ，避免造成更严重的健康隐患 。此外 ，绝经后的女人有可能发胖
，而力量训练可以燃烧掉热量 ，保持苗条的身材 。女性开展力量训练时 ，要以感觉到有些困难为准 ，每个肌肉群都要锻炼到。

­　　2.不被家务事烦扰 。英国埃塞克斯大学的研究者通过对3万对夫妇的生活习惯进行调查后发现，女人平均每周做14个小时的家务活，而男人仅做6个小时。美国匹兹堡大学的研究者发现 ，承担绝大部分家务活的一方，其血压明显高于另一方。2011年发表在《身心医学杂志》上的这项研究成果表明，家务劳动的重复性会引发与血压升高相关的诸多健康隐患，而高血压又是诱发心脏病的因素 。

­　　3.食用碳水化合物。碳水化合物是膳食纤维的极好来源，但只有70%的女人达到了每天摄入30克膳食纤维的标准，而男人中这一比例为87%。

­　　4.穿系带鞋。英国萨里郡的医生阿什说
，穿系带鞋能保持身体处于合适的位置，高跟鞋会牵拉身体肌肉 ，导致后背和髋部酸痛。

­　　（原标题：男女应互学的健康习惯）