­　　重庆的日立天气还在盛夏模式中运转
，殊不知 ，秋多本周日就要迎来二十四节气中的吃白立秋了。秋季是色食天气由热转凉，再由凉转寒的物养过渡性季节 ，期间，阴润buy industrial boiler mact天气忽冷忽热，日立一不小心就感冒了。秋多重庆市肿瘤医院中医肿瘤科主任王维介绍，吃白立秋之后，色食要注意去燥火 ，物养养阴润肺。阴润

­　　立秋后注意防燥 多吃白色食物养阴润肺

­　　市肿瘤医院中医肿瘤科主任、日立副主任医师王维称 ，秋多秋季是吃白养肺气的时候
 。“秋季天燥 ，人很容易患咳 、喘等呼吸方面的ce certification industrial boiler & mechanical company inc病。”王维说，中医认为肺和皮肤粘膜的关系非常密切，也就是说在秋季，干燥是伤害肺脏的一个主要原因。

­　　王维说，立秋后，市民的饮食也要相应调整变化，秋天应该都吃润肺的食物 。王维介绍，从中医学角度来看 ，五色中白色可以润肺
，秋季市民可以多吃萝卜、麦冬 、石斛、银耳 、沙参等，这些都有润肺生津、ce certification 50 hp steam boiler养阴清燥的作用。

­　　根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则
，立秋时节为人体最适宜进补的时候。王维认为，中医的治疗原则是虚者补之 ，不是虚症病人不宜用补药。

­　　“虚症又有阴虚 、阳虚、气虚 、血虚之分，对症用药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。”王维介绍 ，不少上班族久坐不运动 ，会常感觉疲乏无力 ，wholesale weil mclain gold series oil fired steam boiler提不起气 ，一看到沙发就想“葛优躺”，这是气虚的症状，可用羊肉、狗肉搭配黄芪 、党参等进补 。

­　　秋膘是否要“贴”看需要 运动泡脚也能增强体魄

­　　古代有贴秋膘的习俗
，在现代社会，我们还需要贴秋膘吗？王维介绍，古代人生活水平较低，劳动量大，夏季人体代谢旺盛，因此苦夏过后 ，体重会出现明显的减轻，为了保持身体健康，人们就要“增肥” ，让体重恢复到正常水平。wholesale on demand hot water boiler但现代社会的生活水平明显提高，夏季人们的体重并不一定会减轻 ，市民一定要得先弄清自己的身体状况，再判断否需要贴秋膘。

­　　想要有个好体魄度过寒冬
，不妨多运动 。现在，已经有许多办公室群体喜欢下班后，约上三两好友打打球、跑跑步 ，让自己痛快的流个汗 。王维提醒市民，秋季天凉，万物凋零，是一个肃杀的氛围，因此，不易运动过量
，“年轻人进行慢跑、广播体操等运动方式 ，还能改善和提高肺功能。”

­　　除了通过运动的方式增强自己的体质，秋天时 
，市民也可以通过泡脚增加自身的抵抗力 。“秋季泡脚水温在40度左右 ，适当加些药材  ，再揉揉足部的穴位
 ，每天都能保持精神饱满的样子
。”

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­　　立秋饮食注意五大原则

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­　　※不要暴饮暴食

­　　一般人到了秋季 ，由于气候宜人，食物丰富
，往往进食过多 。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖。在秋季饮食中 ，要注意适量 ，而不能放纵食欲 ，大吃大喝。

­　　建议吃些高蛋白的食物 ，如鸭肉、泥鳅、鱼 、猪瘦肉、海产品等，既有清暑热又有补益的作用，可以放心食用。

­　　※少吃刺激食品

­　　秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣 、燥热的食品
，如尖辣椒等。

­　　另外 ，还要避免各种湿热之气积蓄  ，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用 ，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。

­　　※饮食不宜生冷

­　　由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化 。饮食特别注意不要过于生冷  ，寒冷食物容易导致肠胃消化不良 ，发生各种消化道疾患
。

­　　其次，经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人 ，大多脾胃虚寒，因此 ，在选择食物时 ，不宜过于寒凉，例如 ：西瓜、梨 、黄瓜等 ，其性味寒凉 ，多食可能伤及脾胃，所以要少吃。

­　　※应忌过燥食物

­　　中医养生常识认为
，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令 ，肺为娇脏 ，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。

­　　许多慢性呼吸道疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重 。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类的食物。

­　　※可吃解暑食物

­　　一般来说，喝些绿豆汤 ，吃些莲子粥 、薄荷粥是很有益处的 。多吃一些新鲜水果蔬菜 ，既可满足人体所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。

­　　上游新闻-重庆晨报记者 石亨 实习生 刘妍君