闽南健康网权威解析糖尿病患者运动疗法：

　　1、糖尿糖尿病运动疗法之运动方式

　　（1）快慢步行 ：步行速度可采取快慢结合的病患方式，先快步行走5分钟 ，动疗然后慢速行走(相当于散步)5分钟
，法剖然后再快行，糖尿这样轮换进行。病患2000w portable power station manufacturers步行速度亦可因人而异 。动疗身体状况较好的法剖轻度肥胖患者，可快速步行 ，糖尿每分钟120～150步；不太肥胖者可中速步行，病患每分钟110～115步；老年体弱者可慢速步行，动疗每分钟90～100步。法剖开始每天半小时即可，糖尿以后逐渐加大到每天1小时，病患可分早晚两次进行 。动疗short term energy storage manufacturers
　　（2）室内运动
：蹲下起立——开始每次做15～20次，以后可增加至100次。仰卧起坐——开始每次做5次 ，以后逐渐增加至20～50次
。
　　（3）床上运动：分别运动上 、下肢 ，做抬起放下 、short term energy storage companies左右分开等动作。适合体质较弱的患者。
　　（4）身体条件好的患者，可以慢跑、跳绳
、上楼梯 、爬山、short term energy storage suppliers骑自行车、游泳 、跳韵律操等
。

　　2
、糖尿病运动疗法之运动量
　　（1）以减肥为目的：坚持每日上下楼梯（或中速跑步）60～90分钟 ，或以普通速度步行2～3小时。
　　（2）以降低血糖为目的short term energy storage company：将每天摄入能量10%～15％左右列为运动中消耗。举例
：100市斤成人20分钟运动 ，上下楼梯（或中速跑步）消耗100大卡，普通速度步行消耗50大卡 ，游泳消耗200大卡 。
　　（3）达到安全运动强度：即运动中最大脉率的60％。简易计算法 ：170－年龄 。
　　（4）以代谢控制指标衡量：定期复查空腹 、餐后血糖及糖化血红蛋白,达到理想控制为佳  。

　　3、糖尿病运动疗法之注意事项
　　确保安全：为防低血糖 ，不要在空腹时运动，运动时随身带些糖果，发生低血糖反应时即进食；防损伤
，注意运动周围环境 ，穿着鞋袜柔软舒适；防寒防暑 ，看天行事，注意添减衣服；适可而止，心肺异常者，出现气促 、心悸时，应停止运动 。伴有心功能不全、冠状动脉供血不足；活动后心律紊乱加重者；伴有严重高血压者（血压大于180/105mmHg）等要慎做运动，最好在运动前咨询专业医务人员，制定切合实际的运动计划 。